Kişisel Gelişim ve Psikoloji

Uyku kalitesini artırmanın yolları, yalnızca daha uzun uyumaktan ibaret değildir. Bazı insanlar saatlerce yatakta kalsa da dinlenmiş hissetmez. Bazıları ise uykuya dalamaz, gece sık uyanır ya da sabaha doğru zihni …

Hayatta herkes zor dönemlerden geçer. Ancak her zor dönem, kişiyi otomatik olarak olgunlaştırmaz. Zorluklarla büyümek, yaşanan acının kendisinden çok, o deneyimin nasıl işlendiği, nasıl anlamlandırıldığı ve kişinin kendine nasıl baktığıyla …

Hayır diyebilmek ve sınır koyma becerisi, birçok insan için düşünüldüğünden daha zor bir konudur. Çünkü çoğu kişi hayır dediğinde kırıcı olacağını, sevgiyi kaybedeceğini, bencil görüneceğini ya da karşı tarafı hayal …

Dünya genelinde hareketsiz yaşam biçimi giderek yaygınlaşıyor. Bu durum yalnızca bedensel sağlık açısından değil, psikolojik iyi oluş açısından da ciddi sonuçlar doğuruyor. Tam da bu nedenle fiziksel aktivite ve ruh …

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre depresyon kadınlarda erkeklere göre daha sık görülüyor. Aynı zamanda dünya genelinde yaklaşık her 3 kadından 1’i yaşamı boyunca fiziksel ve/veya cinsel şiddete maruz kalıyor. Bu iki …

Duygusal farkındalık nedir sorusu, son yıllarda ruh sağlığı alanında daha sık gündeme geliyor. Bunun önemli bir nedeni var: Duyguları fark etme, adlandırma ve anlamlandırma becerisi; duygu düzenleme, ilişki kalitesi ve …

Bazen sorun düşünmek değildir; düşüncenin durmadan aynı noktaya dönmesidir. Aşırı düşünme, birçok kişide sadece zihinsel yorgunluk yaratmaz; uykuya dalmayı zorlaştırabilir, karar vermeyi yavaşlatabilir ve günlük işlevselliği belirgin biçimde düşürebilir. Dünya …

Başkaları ne der korkusu, birçok kişinin kararlarını, ilişkilerini ve günlük davranışlarını fark etmeden yönlendirebilir. Kişi bazen bir şey söylemek ister ama susar, bir karar almak ister ama erteler, hayır demek …

“Değişmek istiyorum ama olmuyor” cümlesi, birçok kişinin içinde tekrar ettiği sessiz bir cümledir. Dışarıdan bakıldığında bu durum irade eksikliği gibi görünebilir. Oysa çoğu zaman mesele tembellik ya da kararsızlık değildir. …

Kahve zihinsel performansı nasıl etkiler sorusu, özellikle daha odaklı çalışmak, daha hızlı düşünmek ya da gün içinde daha uyanık kalmak isteyen birçok kişinin aklını kurcalar. Kısa cevap şudur: Kahve, özellikle …