Yazılarım

Duygusal farkındalık nedir sorusu, son yıllarda ruh sağlığı alanında daha sık gündeme geliyor. Bunun önemli bir nedeni var: Duyguları fark etme, adlandırma ve anlamlandırma becerisi; duygu düzenleme, ilişki kalitesi ve …

İlişkileri yıpratan iletişim hataları, çoğu zaman büyük krizlerden önce sessizce yerleşir. Birçok çift aslında birbirini sever, iyi niyet taşır ve ilişkiyi sürdürmek ister. Buna rağmen konuşma biçimi zamanla güveni, yakınlığı …

Bazen sorun düşünmek değildir; düşüncenin durmadan aynı noktaya dönmesidir. Aşırı düşünme, birçok kişide sadece zihinsel yorgunluk yaratmaz; uykuya dalmayı zorlaştırabilir, karar vermeyi yavaşlatabilir ve günlük işlevselliği belirgin biçimde düşürebilir. Dünya …

Kaygı yaratan travmaların beyindeki etkisi, birçok kişinin “Neden hâlâ tetikteyim?”, “Neden bedenim hemen alarm veriyor?” ya da “Neden bazı anılar bir anda geri geliyor?” sorularının arkasındaki önemli konulardan biridir. Kaygı …

Ergenlik, kimlik gelişiminin hızlandığı ve kişinin kendine bakışının yeniden şekillendiği bir dönemdir. Bu dönemde yaşanan özgüven dalgalanmaları her zaman sorun anlamına gelmez. Ancak değersizlik hissi kalıcı hale geldiğinde, okul başarısından …

Başkaları ne der korkusu, birçok kişinin kararlarını, ilişkilerini ve günlük davranışlarını fark etmeden yönlendirebilir. Kişi bazen bir şey söylemek ister ama susar, bir karar almak ister ama erteler, hayır demek …

“Değişmek istiyorum ama olmuyor” cümlesi, birçok kişinin içinde tekrar ettiği sessiz bir cümledir. Dışarıdan bakıldığında bu durum irade eksikliği gibi görünebilir. Oysa çoğu zaman mesele tembellik ya da kararsızlık değildir. …

Kahve zihinsel performansı nasıl etkiler sorusu, özellikle daha odaklı çalışmak, daha hızlı düşünmek ya da gün içinde daha uyanık kalmak isteyen birçok kişinin aklını kurcalar. Kısa cevap şudur: Kahve, özellikle …

Affetmenin 7 güçlü adımı, geçmişten bugüne taşınan öfke, kırgınlık ve hayal kırıklığını daha sağlıklı biçimde işlemeye yardımcı olabilir. Affetmenin 7 güçlü adımı denildiğinde akla çoğu zaman karşı tarafı rahatlatmak gelir. …

En riskli kişilik bozukluğu hangisidir sorusu sık sorulur. Ancak klinik açıdan bu soruya tek cümlelik ve kesin bir yanıt vermek doğru olmaz. Çünkü risk tek bir başlık değildir. Başkasına zarar …